目前，正是夏季向秋季过渡的时期，也是一年之中气温由升温向降温的转折期。
虽然早晚天气凉爽，但白天“秋老虎”发威，天气仍旧处于高热状态。
老人们常说“早晚凉飕飕，中午热死牛”就是在这个时候，稍不注意就容易生病。那么，这样的天气下，应如何防病养生呢？
硬货来啦~给大家分享夏秋之际的五大养生要点，一定要学会~
防肺燥饮食“润一点”
秋季又称金秋，秋主肃降，秋在四时中对应五脏的肺脏，肺为清虚之脏，喜润恶燥，饮食上宜多食温热食物，少食寒凉之物，以颐养胃气。
可以多吃些滋阴润燥的食物，如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等都有润肺的作用，这些食物除了滋阴润燥外，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。
防秋燥按揉“勤一点”
推荐按揉丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上8寸处），该穴是化痰祛湿大穴，每天2次、每次3分钟，坚持下去，可帮助身体排出多余痰湿，减轻暑湿困乏的症状。（前几天，我们写过。想要了解更多，点击这里，直接跳转哟~）
防秋乏睡觉“早一点”
晚上11点到凌晨1点，为子时，是阳气生长的开始，同时是保养阳气的关键时段，也是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就上床睡觉，特别是一定要在凌晨1点前入睡，否则会影响第二天的阳气的生成。
防温差穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小一点，心血管疾病风险也小一点！
要注意及时添加衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉。由于秋季天气时冷时热，衣服不可一下增加过多，要注意随温度变化而增减衣物，以保暖不受凉为宜。
保血管多“注意一点”
秋天后面就是冬天，冬天是中风的高发季节，心脑血管疾病发作是老年人最担心的事，秋天开始注意保养好血管，就可能减少冬天心脑血管疾病的发病几率，例如：
建议学会喝好两杯水①睡前喝半杯：晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
②晨起喝一杯：早晨起床后，身体开始分泌肾上腺素等激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。起床后可以小口喝杯温水，也可防止血栓发生。
每天坚持走6000步适当运动可以振奋阳气，走路是最经济的运动，每天坚持走路锻炼，能够维持血管内皮细胞功能的完整，防止动脉硬化，延缓血管衰老和降低血脂。
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